Canicule : adoptons les bons réflexes pour nous protéger
Les épisodes de fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé, en particulier chez les personnes les plus fragiles : personnes âgées, nourrissons, femmes enceintes, personnes atteintes de maladies chroniques ou en situation de handicap.
Quelques gestes simples permettent de limiter les risques.
Les bons réflexes pendant la canicule
💧 Buvez régulièrement de l’eau, même sans ressentir la soif.
🌡️ Restez au frais :
gardez les volets fermés en journée ;
aérez votre logement la nuit ou tôt le matin ;
passez quelques heures dans un lieu climatisé ou frais (bibliothèque, cinéma, centre commercial…).
🧴 Rafraîchissez-vous en mouillant votre peau (gant humide, douche, brumisateur) et en utilisant un ventilateur si possible.
🍽️ Mangez suffisamment, même si l’appétit diminue.
🚶 Évitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes et limitez les sorties entre 11 h et 18 h.
🍷 Évitez l’alcool, qui favorise la déshydratation.
🤝 Prenez des nouvelles de vos proches, notamment des personnes âgées, isolées ou fragiles.
Une vigilance particulière pour les personnes les plus à risque
Les personnes âgées
Les personnes âgées sont particulièrement exposées à la déshydratation.
Il est recommandé de :
boire environ 1,5 litre d’eau par jour (sauf avis médical contraire) ;
se rafraîchir régulièrement ;
passer plusieurs heures par jour dans un endroit frais ;
demander de l’aide en cas de fatigue, de malaise ou de sensation inhabituelle.
Les personnes âgées isolées peuvent également se faire inscrire sur le registre communal de leur mairie afin de bénéficier d’un suivi en période de canicule.
Les nourrissons et les jeunes enfants
Les jeunes enfants se déshydratent très rapidement.
Quelques précautions essentielles :
proposer régulièrement à boire ;
maintenir une température fraîche à l’intérieur ;
privilégier des vêtements légers et un chapeau lors des sorties ;
éviter les sorties pendant les heures les plus chaudes ;
ne jamais laisser un enfant seul dans une voiture, même quelques minutes.
En cas de fièvre, de somnolence inhabituelle ou de modification du comportement, consultez rapidement un médecin.
Vous prenez un traitement ?
Certains médicaments peuvent nécessiter des précautions particulières en période de fortes chaleurs.
N’interrompez jamais votre traitement sans avis médical. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Quand faut-il consulter rapidement ?
Appelez rapidement un médecin ou le 15 en cas de :
forte fièvre ;
malaise ou perte de connaissance ;
difficultés respiratoires ;
confusion, somnolence inhabituelle ou comportement anormal ;
signes de déshydratation importante.
Besoin d’informations ?
📞 Canicule Info Service : 0 800 06 66 66 (appel gratuit), tous les jours de 9 h à 19 h.
Vous y trouverez des conseils pour vous protéger et protéger vos proches.
Pour aller plus loin, consultez le site officiel Vivre avec la chaleur, qui propose de nombreux conseils pratiques pour adapter son logement et adopter les bons gestes pendant les épisodes de fortes chaleurs.
